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“魅力花园”教你秋后养生

日期:2022-08-13 来源:admin 浏览: 173 次

立秋,是二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始,从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温逐渐下降。

在文人墨客眼里,秋天如诗如画,美轮美奂,是创作灵感井喷的时节。但作为一个养老机构,魅力花园安养中心呼吁长者在欣赏美景的同时,更要注重秋后养生。

《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”在秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴。”

古人对四时调养的总结,是为了提醒人们,要懂得春生,夏长,秋收,冬藏。大自然的一切都是循序渐进的,到了立秋,阳气渐敛,阴气渐生,人体的阴阳代谢会发生阳与阴的转换。所以秋天的养生,无论是精神、情绪、饮食、运动等,都要以“养收”为主。

精神调养

在古诗词中,秋是悲凉的象征。但在现实生活中,入秋后要做到内心平和、心境平和、心情舒畅,切忌悲哀、忧伤,遇上伤心事也要主动排解,同时也要收敛神气,以适应秋天的祥和。

起居调养

立秋时节,天气晴朗,宜“早卧早起,与鸡同食”,以顺应阳气的收敛性,早起则有利于肺气的舒张,防止过度的收敛。立秋是初秋,酷暑还在,虽然有冷风吹来,但是气候多变,甚至在同一个地方,也会有“一天有四季,十里不同天”的现象。因此不能穿得过多,以免影响身体对天气变冷的适应,容易着凉。

饮食调养

秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋天的时候,燥热容易伤津,所以要注意养阴润肺。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。还有人认为,秋季宜吃生地粥,以滋阴润燥。总之,秋天可以多吃一些柔滑的食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。

除了上述养生方法外,立秋时节,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天依然炎热。因此,立秋后防暑降温要继续,不能有丝毫懈怠,应当心“秋老虎”,小心中暑。

 

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